З точки зору захисту ваших зубів, найкращим рішенням для бруксизму є придбати ударну шину для сну. Рельєфна шина — це зубний захист, виготовлений на замовлення для зубів пацієнта, виготовлений із дуже міцної, зазвичай прозорої смоли, який накладається щовечора перед сном.
Підтяжка обличчя може бути чудовим способом розслабити щелепу та зменшити напругу. Проста вправа полягає в тому, щоб кілька разів повільно відкрити рот і закрити його. Ви також можете спробувати рухати щелепою вліво і вправо, щоб рівномірно розтягнути м’язи.
¿Що робити, якщо замикає щелепу?
- Уникайте примусу щелепа, намагайтеся обмежити відкривання рота під час сміху, співу, їжі тощо. …
- Наріжте продукти невеликими шматочками.
- Лікуйте бруксизм так страждає.
- Не жуйте жуйку, тверді предмети або дуже тверду їжу.
- Уникайте перебільшених гримас під час розмови.
Люди з поганою поставою або страждають з хронічний стрес, який може напружити м'язи з в щелепа. Люди, які дуже часто жують жуйку або надто відкривають рот протягом тривалого часу з час, наприклад позіхання або спів.
Лікування для бруксизм сон і/або ніч:
- Їжте м’яку їжу.
- Уникайте гризти нігті та жувати жуйку.
- Прикладайте тепло до болючих ділянок.
- Техніки релаксації для контролю напруги на рівні щелепи, такі як біологічний зворотний зв’язок або медитація.