Знайдіть найкрутіші частини будинку, де ви живете, і зробіть це місцем, де ви спите чи тусуєтесь. Оскільки тепло піднімається, нижні поверхи багатоповерхового будинку прохолодніші. Веранди тінисті, просторі. Вдень закривайте сонячне світло щільними шторами.
Але ми можемо багато чого зробити, щоб захистити себе та своїх близьких від спеки.
- Будь сонцем розумним. …
- Чим вологіше, тим краще. …
- Пийте багато води. …
- Обмежте споживання алкоголю. …
- Їжте легку їжу, щоб відчути прохолоду. …
- Обмежте фізичну активність у прохолодну частину дня. …
- Тримайте свій дім прохолодним. …
- Знати ризики.
Як зберегти прохолоду вдома в жарку погоду
- Впустіть прохолодне повітря та стимулюйте потік повітря. …
- Не допускайте теплого повітря протягом дня. …
- Використовуйте вентилятор, щоб посилити вітерець. …
- Обмежте гарячі дії. …
- Охолоди себе. …
- Знайдіть альтернативне місце.
Спіть з тонкими простирадлами і спробуйте охолодити їх заздалегідь Це збереже вам прохолоду, а невелике тактильне відчуття від тонкого простирадла допоможе вам розслабитися. Для додаткового ефекту охолодження покладіть верхнє простирадло або наволочку в холодильник або морозильну камеру за кілька годин до сну, щоб було прохолодно, коли ви лягаєте спати.
Зберігати в прохолоді:
- Використовуйте кондиціонер, якщо є. …
- Електричні вентилятори можуть допомогти охолодити тіло, коли температура в приміщенні нижче 39-40˚C.
- Тримайте шкіру вологою за допомогою пульверизатора або вологої губки.
- Змочіть рушник у прохолодній воді з-під крана та вільно оберніть його навколо голови.
- Приймайте прохолодний душ або ванну для ніг з прохолодною водопровідною водою.
Якщо це 100° за Фаренгейтом, то людина може витримувати це нескінченно. Залишайтеся добре зволоженими та уникайте перенапруги та прямих сонячних променів. Якщо це 100 градусів за Цельсієм, то людина може витримати це лише кілька хвилин. 100° F дуже близько до нормальної температури тіла.