Це має на меті покращити здатність спортсмена виконувати вибухові різноспрямовані рухи шляхом перепрограмування нервово-м’язової системи для ефективної роботи. SAQ training — це абревіатура від Speed Agility and Quickness training. Їх часто інтегрують у футбольні тренування та інші заняття та заходи.
Постановка: встановіть три конуси на відстані приблизно 10 ярдів від першого до останнього. Почніть із середнього конуса, з конуса 2 ліворуч і конуса 3 праворуч. Свердло: Спринт від середини до кінця конуса 2. Торкніться землі, потім спринтуйте до конуса 3 і торкніться землі, потім спринтуйте, щоб фінішувати біля конуса 1.
Навчальні програми SAQ для молоді Для молоді ми бачимо рекомендації щодо частоти щотижневих занять від 1 до 3, кількість рекомендованих вправ від 4 до 8 із 1–4 підходи кожної вправи та 3–5 повторень. Рекомендована тривалість періодів відпочинку становить 15-60 секунд.
Поступовий і структурований прогрес настійно рекомендується клієнтам, які не включили режим для швидкості, спритності або швидкості. Можуть бути реалізовані такі рухи SAQ 2-3 рази/тиждень до наявного тренування або як окреме тренування з розминкою та охолодженням.
Кожен SAQ розділений на три частини. І кожна з цих частин має бути від двох до трьох речень. На кожну частину питання рекомендується витрачати менше 5 хвилин. Вас просять порівняти, описати, оцінити, пояснити, ідентифікувати або підтвердити аргумент.