Давайте собі регулярні перерви після важких тренувань. Знизьте рівень стресу. Медитуйте або займайтеся йогою, щоб розслабитися. Спіть 7-8 годин щоночі.28 червня 2022 р
Невдача під час тренування може мати наслідки втоми ЦНС протягом 2-3 тижнів після невдачі, тому дайте собі серйозні наслідки 2 тижні для відновлення перед дроселюванням назад. В ідеалі «розвантаження» слід планувати заздалегідь, щоб запобігти надмірному розтягуванню.
Продовження гострого стану втоми ЦНС може призвести до порушення сну, депресія, біль, відчуття втоми, труднощі в підтримці когнітивної пильності та проблеми з утриманням розумової уваги [23].
Виконання вибухового руху, з інтенсивністю, змусить вашу ЦНС наростити й почати стріляти по всіх циліндрах. Це налаштує вас на максимальну продуктивність під час першої вправи. Деякі приклади вибухових рухів включають пліометрику, удари м’ячем і вправи на стрічках.
Додайте вибухові рухи Вибухові рухи можуть збудити і підготувати вашу ЦНС до підйому тягарів, особливо якщо вони важкі, задіюють кілька груп м’язів і, отже, вимагають великої нейронної активності та вироблення сили. Ці типи рухів вимагають сили та швидкості.
Давайте собі регулярні перерви після важких тренувань. Знизьте рівень стресу. Медитуйте або займайтеся йогою, щоб розслабитися. Спіть 7-8 годин щоночі.