Почніть з двох занять на тиждень по 20-30 хвилин. Як тільки ви отримали
а в техніці ви можете перейти до 3-4 тренувань по 45 хвилин до години на тиждень. Не соромтеся звернутися за допомогою до рятувальника, щоб відкоригувати техніку плавання.
Починаємо з контакту стоп і ніг. Опустіть ноги у воду. Перемішайте їх, щоб ознайомитися з контактом з водою. Коли відчуєте можливість, підійдіть ближче до води і, залишаючись міцно сидячи, занурте ноги до колін. Далі кисті рук.
Обов’язково рухайте воду долонями та передпліччями. Тримайте руки у воді. Вода повинна відчуватися важкою, коли ви рухаєте обома руками одночасно. Якщо ви не відчуваєте сильного поштовху, перевірте, чи ваші руки знаходяться під поверхнею, і потягніть воду передпліччям і долонями.
Як далеко плавати новачкам? Залежно від вашого початкового рівня ви можете цілитися відстань від 200 до 500 метрів за сеанс як початкова точка. Поступовий прогрес дозволяє вашому тілу адаптуватися до вимог діяльності.
Починаючи вчитися плавати, часто рекомендують починати з плавання на спині, тому що це легко навчитися. Як тільки ви освоїте рівновагу, вам не вистачить ударів ногами та рук, щоб плавати на спині.
Яким чином навчитися має плавати незважаючи на страхводи ?
- Візьміть уроки, щоб подолати своє боязнь води.
- Боязнь води : привчати до купання вдома.
- Подолання аквафобії: вперед плавати у заспокійливому місці.
- Використовуйте аксесуари, щоб перемогти його боязнь води.