На щастя, є кілька способів подолати страх перед рецидивом раку. Спробуйте ці поради:
- Поговоріть зі своєю медичною командою про свої страхи. …
- Будьте проактивними та добре поінформованими. …
- Назвіть свої страхи. …
- Отримайте емоційну підтримку. …
- Знайдіть спосіб подолання. …
- Станьте захисником інших хворих на рак.
Існують різні види лікування тривожних розладів.
- Індивідуальне (один на один) консультування.
- Консультування подружжя та сім'ї.
- Кризове консультування.
- Групова терапія.
- Групи самодопомоги.
- Когнітивна поведінкова терапія.
- Навчання релаксації, як-от гіпноз, медитація, кероване зображення або біологічний зворотний зв’язок.
Канцерофобія зазвичай вражає людей, які схильні реагувати страхом у різних ситуаціях, у тому числі складних. Минулий досвід людини, наприклад, наявність раку у членів родини чи друзів, їхня боротьба з хворобою та процес лікування, може сприяти його формуванню.
Більше способів впоратися зі своїми емоціями
- Виражайте свої почуття. …
- Не звинувачуйте себе у своєму раку. …
- Не намагайтеся бути бадьорим, якщо це не так. …
- Ви вибираєте, коли говорити про свій рак. …
- Знайдіть способи допомогти собі розслабитися. …
- Будьте максимально активними. …
- Знайдіть хобі та заняття, які вам подобаються. …
- Дізнайтеся, як керувати побічними ефектами.
Якщо ви шукаєте відповідь на питання «Чому я завжди думаю, що у мене рак?», правда полягає в тому, що є кілька можливих пояснень. Однією з причин занепокоєння, пов’язаного з раком, є хворобливий тривожний розлад (IAD), що визначається як постійний страх перед серйозною медичною хворобою, незважаючи на невелику кількість симптомів або їх відсутність.