Ось чому дослідження показують, що люди, які добре вміють інтуїтивно харчуватися, як правило, стрункіші, здоровіші та рідше набирають вагу, ніж ті, хто цього не робить. Вони також загалом краще дотримуються своєї дієти.
ІЕ вимірювали за допомогою інтуїтивної шкали харчування-2. Це показали результати жінки з високим рівнем ІО частіше підтримували свою вагу (в межах ±2 кг) і рідше набирали вагу (>2 кг), ніж жінки з низьким показником ІО. Для чоловіків таких ефектів не виявлено.
Все, що вам потрібно, це відкритий розум і бажання експериментувати на кухні. Підсумок: Можна продовжувати їсти їжу, яку ви любите, і худнути; це просто зводиться до балансу. Приказка «Всього в міру» може здатися нудною, але це мудра порада, яка працює!
Якщо ви сиділи на дієті або підраховували калорії, але не помічаєте прогресу, почуваєтеся неконтрольованими або витрачаєте надто багато часу на турботи про їжу, спробуйте інтуїтивно зрозуміле харчування. Зрештою ви набагато краще збалансуєте свій раціон.
Хоча втрата ваги не є центром інтуїтивного харчування, нещодавній огляд близько 25 досліджень також показав, що люди, які дотримуються цього підходу, зазвичай важать менше, ніж ті, хто дотримується обмежувальних дієт.
Ваш метаболізм змінився після дієти. Це тому, що ваше тіло все ще намагається зробити все, що йому потрібно, маючи менше енергії. Тому, щоб допомогти вам вижити, якщо обмеження триватимуть, він намагається бути ефективнішим і робити більше з меншими витратами. Це може призвести до збільшення заданої ваги з часом.