Намагайтеся їсти більше продуктів з високим вмістом хороших жирів, наприклад горіхи, жирна риба, авокадо, оливкова олія. Пийте соки зі справжніх фруктів з високим вмістом вітаміну С або бета-каротину. Грейпфрутовий сік, апельсиновий сік, нектар папайї, нектар абрикоса та морквяний сік є хорошим вибором.Nov 21, 2022
Дуже швидке та екстремальне збільшення ваги (наприклад, 1 кілограм протягом тижня) зазвичай відбувається через зміни утримання води і може бути ознакою проблем зі здоров’ям, таких як прееклампсія. Основним симптомом цього стану, пов'язаного з вагітністю, є високий кров'яний тиск, який іноді супроводжується нудотою, головним болем і запамороченням.
Білок — сприяння росту Білок має вирішальне значення для росту вашої дитини під час вагітності. Гарні джерела: Нежирне м'ясо, птиця, морепродукти і яйця є чудовим джерелом білка. Інші варіанти включають боби та горох, горіхи, насіння та соєві продукти.
Ось загальна ідея:
- Дитина = 7,5 фунтів.
- Амніотична рідина = 2 фунти. Амніотична рідина оточує дитину в утробі матері.
- Кров = 4 фунти.
- Рідини організму = 3 фунти.
- Груди = 2 фунти.
- Жир, білок та інші поживні речовини = 6-8 фунтів.
- Плацента = 1,5 фунта. …
- Матка = 2 фунти.
Регулярно займайтеся спортом Регулярні помірні фізичні вправи під час вагітності допомагають контролювати вагу. Прагніть займатися помірними фізичними вправами щонайменше дві з половиною години на тиждень або 30 хвилин на день 5 днів на тиждень.
Підсумок
| тижнів | Триместр | Потенційне збільшення ваги |
|---|---|---|
| 1 до 13 | 1 | Втрата ваги або до п'яти фунтів |
| 14 до 27 | 2 | Приблизно до 11 фунтів |
| 28 до 36 | 3 | Приблизно до 12 фунтів |
| 36+ | 3 | Втрата ваги або до кількох фунтів |
10 квітня 2022 р