Фахівці вказують, що найбезпечніша поза для сну при дископатії шийки матки спати на боці або спати на спині. Люди з дископатією шийки матки повинні знати, на якому боці їм спати, і звертати особливу увагу на положення рук під час сну. Слід уникати сну, схрестивши руки під головою. 2 жовтня 2023 р
Лежачи на переді (на животі), руки вздовж тіла, ноги разом. Голову піднімаємо вгору, але продовжуємо дивитися в землю, стежачи за тим, щоб підборіддя було повернуто до грудини. Затримуємося 5-10 секунд і опускаємо голову. Повторюємо 10 разів.
Сон на правому боці дозволяє хребту розслабитися в максимально природному положенні. Це нейтральне для хребта положення, яке не сприяє надмірному навантаженню на шийний, крижовий або поперековий відділи. Сон на правому боці також не викликає тиску на внутрішні органи.
Малорухливий спосіб життя, робота за комп'ютером, робота, що вимагає тривалого нахилу голови, відсутність фізичних навантажень. – все це може викликати біль у шийному відділі хребта та сприяти розвитку шийної дископатії.
Які рекомендації щодо положення під час сну, щоб уникнути болю в шиї? Рекомендована поза для сну лежачи на боці з трохи зігнутими колінами, важливо, щоб хребет був прямим і зберігалися його природні вигини.
У разі незначних симптомів передбачається консервативне лікування застосування знеболюючих, протизапальних препаратів, міорелаксантів, а також фізіотерапія і вправи для зміцнення м'язів шиї. При більш серйозних симптомах ваш лікар може порекомендувати такі методи лікування, як блокада нервів або навіть хірургічне втручання.