Плавні та обертальні рухи націлені на повільні м’язові волокна (тип I), відомі своєю високою аеробною здатністю, роблячи тренування всього тіла Essentrics вправа на витривалість, яка виконується від 30 до 60 хвилин або більше.
За останні 20 років класична розтяжка допомогла людям різного віку та рівня фізичної підготовки відновити баланс свого тіла, полегшити біль і скутість, збільшити силу, рухливість і гнучкість, а також покращити поставу та енергію – і все це за одне 23-хвилинне тренування!
Я займаюся есентрікс тренуваннями чотири роки. Зараз мені 71 рік, і я роблю різні тренування 6 із 7 днів на тиждень. Моя енергія, гнучкість і витривалість іноді дивують навіть мене. для мене ці тренування також глибоко й позитивно покращують мій настрій і щоденний світогляд, гарантовано.
Протилежним є ексцентричне скорочення – м’яз подовжується під навантаженням, віддаляючи його від центру. У Essentrics ми використовуємо наше тіло як «вагу» і приймаємо подовжені положення, щоб розтягнутися та зміцнити.
Essentrics, як і тайцзи, є вправами від низького до помірного впливу підходить для літніх людей. Вправа може запропонувати переваги збільшення сили, гнучкості, функціональної мобільності, покращеного балансу та полегшення хронічного болю.