4000 МО Чи може вітамін D бути шкідливим?
| Вік | Верхня межа |
|---|---|
| Діти 4–8 років | 75 мкг (3000 МО) |
| Діти 9–18 років | 100 мкг (4000 МО) |
| Дорослі 19 років і старше | 100 мкг (4000 МО) |
| Вагітні та годуючі підлітки та жінки | 100 мкг (4000 МО) |
Рекомендована добова норма вітаміну D становить 400 міжнародних одиниць (МО) для дітей віком до 12 місяців, 600 МО для людей віком від 1 до 70 років і 800 МО для людей старше 70 років.
Клініка Майо рекомендує, щоб дорослі отримували принаймні RDA 600 МО. однак, Від 1000 до 2000 МО на день вітаміну D із добавки, як правило, безпечно, має допомогти людям досягти адекватного рівня вітаміну D у крові та може мати додаткові переваги для здоров’я.
Рекомендована NIH доза для більшості людей становить 600 МО (15 мкг). загалом, не рекомендується перевищувати допустимий верхній рівень споживання (UL), який становить 4000 МО (100 мкг) на день. Деякі експерти, такі як Рада з харчових продуктів і харчування, припускають, що навіть кількості, менші за UL, з часом можуть бути шкідливими.
Крім того, прийом добавки, яка містить занадто багато вітаміну D у рідкісних випадках може бути токсичним. Це може призвести до гіперкальціємії, стану, при якому занадто багато кальцію накопичується в крові, потенційно утворюючи відкладення в артеріях або м’яких тканинах. Це також може схиляти людей до хворобливих каменів у нирках.