Оцінки надаються, коли неможливо отримати рекомендоване споживання через відсутність інформації про середні потреби. Для дітей віком від одного року та дорослих будь-якого віку вказано орієнтовну вартість 20 мкг вітаміну D на день зазначено, що відповідає 800 міжнародним одиницям.
Європейське агентство з безпеки харчових продуктів (EFSA) встановило допустиму загальну добову норму споживання 100 мкг (4000 МО) для дорослих. Американське ендокринологічне товариство навіть підтримує запас До 250 мкг вітаміну D3 на день (10 000 МО) вважається нешкідливим для здорових дорослих.
Для дорослих і дітей віком від 11 років загальне дозволене споживання становить 4000 МО вітаміну D на день. Для дітей віком від 1 до 10 років максимально дозволене споживання становить 2000 МО вітаміну D на день., Немовлята у віці від 0 до 6 місяців приймають максимум 1000 МО на день.
Замість щоденного прийому вітаміну D дозу протягом тижня або місяця також можна приймати один раз на тиждень або один раз на місяць. Приймати один раз на тиждень або щомісяця легше для багатьох пацієнтів і сприяє дотриманню режиму.
Якщо ви приймаєте надмірну кількість Вітамін D В організмі відбувається підвищення рівня кальцію (гіперкальціємія), що може гостро призвести до нудоти, втрати апетиту, спазмів у животі, блювоти або, у важких випадках, до ураження нирок, серцевої аритмії, втрати свідомості та смерті.
Як швидко вітамін D може засвоїтися організмом, залежить від людини. На здатність до поглинання впливає, наприклад, колір шкіри або вік. Тому може кілька тижнів поки рівень вітаміну D не відновиться.