Основне правило таке здорові чоловіки — великий келих пива (0,6 л) або приблизно ¼ склянки вина (0,3 л), а здорові жінки — маленький келих пива (0,4 л) або приблизно ¼ склянки вина (0,2 л) на день можуть пити, не побоюючись загрози своєму здоров'ю.
МОЗ пише про «межу нешкідливості». 0,4 л пива на день для жінок і 0,6 л для чоловіків. Далі існує «ліміт пива» в один літр пива на день для жінок і 1,5 літра для чоловіків.
Федеральний центр медичної освіти рекомендує не більше однієї стандартної склянки алкоголю на день для жінок і двох для чоловіків як споживання з низьким ризиком.. Ви також повинні повністю відмовитися від алкогольних напоїв два дні на тиждень.
Інститут Роберта Коха описує вживання алкоголю з низьким рівнем ризику для чоловіків як 24 грами чистого алкоголю (0,5-0,6 л пива або 0,25-0,3 л вина) на день. Для жінок ліміт споживання становить половину, тобто 12 грамів чистого алкоголю. Важливо: Ви повинні мати принаймні 2 дні без алкоголю на тиждень.
Щоб не перевищувати зазначені вище норми алкоголю на день, жінки повинні вживати не більше однієї маленької склянки (250 мілілітрів), а чоловіки – максимум дві маленькі склянки пива (500 мілілітрів) з п’ятивідсотковим об’ємом алкоголю. Загалом експерти радять не вживати більше 500 мілілітрів пива на день.
Регулярне збільшення споживання може спричинити серйозне пошкодження клітин у всіх тканинах організму. Найпоширеніші віддалені наслідки алкоголю включають зміни в печінці, серці, підшлунковій залозі, нервовій системі та м’язах.