Чоловіки та жінки повинні прагнути до споживання три чашки молока кожен день. Чашка дорівнює 8 унціям молока або йогурту. Сир також має значення! Півтори унції твердого сиру еквівалентні одній склянці молока, якщо говорити про поживність.
За даними Міністерства сільського господарства Сполучених Штатів, рекомендоване споживання молочних продуктів для кожної людини залежить від віку, статі, зросту та інших факторів, сказав Мотлі. Малюкам і дітям потрібно приблизно від 1 до 2,5 чашок на день, тоді як дорослим потрібно приблизно 3 чашки молока, якщо вони вирішують його пити., сказала вона.
Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) рекомендує випивати одну-дві склянки молока щодня.. Для шести мільярдів людей у всьому світі, які регулярно споживають молоко, це становить 2,4 мільярда літрів щодня – або місткість 960 олімпійських басейнів.
Типовим є повне виробництво молока 25-35 унцій (750-1035 мл) на 24 години. Після того, як ви досягнете повного виробництва молока, дотримуйтеся графіка, який продовжує виробляти близько 25-35 унцій грудного молока протягом 24 годин.
З: Скільки молочних продуктів на день занадто багато? A: Важливо не перевищувати рекомендовану кількість молочних продуктів, яка є 2-2,5 порції для дітей і 3 порції для дорослих на день. Вживання занадто великої кількості молока може призвести до проблем з травленням, проблем зі шкірою, збільшення ваги тощо. Молочні продукти також пов'язані з деякими формами раку.
Які ризики? Споживання галону молока щодня може призвести до багатьох проблем, і не тільки для вашої сіднички. Галон молока забезпечує майже 85% денної норми натрію, 600% рекомендованого добового споживання насичених жирів і достатню кількість кальцію, щоб потенційно порушити функцію нирок і утворити камені.