Крім того, сьомга досить низькокалорійна. Порція вирощеного на фермі лосося вагою 3,5 унції (100 грамів) містить лише 206 калорій, а дикий лосось містить ще менше – 182 калорії ( 1 , 2 ). Вживання лосося може допомогти вам контролювати вагу, зменшуючи апетит, тимчасово прискорюючи метаболізм і зменшуючи жир на животі.29 березня 2022 р.
Смажений лосось (1 унція, без кісток, сирий (вихід після приготування)) містить 0,1 г загальних вуглеводів, 0,1 г чистих вуглеводів, 1,7 г жиру, 5,6 г білка та 39 калорій.
Лосось містить широкий спектр корисних речовин для зміцнення організму. Згідно з Національною базою даних про поживні речовини USDA, 3 унції (унції) або приблизно 85 грамів (г) вареного атлантичного лосося містять: 175 калорій.
Є 145 калорій в 3 унції запеченого або смаженого лосося без кісток. * % добової норми (DV) говорить вам, скільки поживної речовини в порції їжі сприяє щоденному раціону.
Стандартний розмір порції будь-якого сорту м’яса або риби становить 3 унції. Замість того, щоб зважувати це, найкращі візуальні показники цієї суми приблизно розміром з долоню або розміром стандартної колоди гральних карт.
Немає *найкращого* способу приготування лосося, але нам подобається смаження за доцільність і приємну хрусткість, яку воно додає. Наш рецепт запеченого лосося також швидкий і простий, але результати дещо відрізняються.
Як візуально визначити 200 калорій лосося? 6 унцій порції лосося приблизно розміром із плоску руку.