Відповідно до калькулятора спалених калорій стану здоров’я, для чоловіка віком 35 років, зростом 5 футів 10 років і вагою 77 кг одна година занять гарячою йогою спалить 540 калорій. Для жінки у віці 35 років, зростом 5'4 і вагою 59 кг, одна година занять гарячою йогою спалить 413 калорій.
Це означає, що ви можете розтягнути своє тіло набагато краще. Практика гарячої йоги або бікрам-йоги може допомогти вам згоріти більше 400 калорій лише за 60 хвилин. Якщо ви хочете почати спалювати калорії, настав час приєднатися до бікрам гарячої йоги.
Чи може віньяса допомогти вам спалити більше калорій порівняно з іншими видами йоги?
| Вид йоги | 30 хвилин | 60 хвилин |
|---|---|---|
| Хатха | 107 калорій | 214 калорій |
| Аштанга | 171 калорій | 343 калорії |
| потужність | 180 калорій | 360 калорій |
| Гарячий або Бікрам | 214 калорій | 429 калорій |
Гаряча йога виконується в жаркій кімнаті, що прискорює серцевий ритм, що призводить до збільшення спалювання калорій протягом усього заняття, яке зазвичай триває 50-90 хвилин. Прискорює процес травлення і спалювання жиру. Гаряча йога є досить ефективною, оскільки вона сприяє швидшому прогресуванню втрати ваги з часом.
Під час типового заняття віньяса-йоги людина може очікувати, що спалить: Для людини вагою 125 фунтів: приблизно 327 калорій на годину. Для людини вагою 155 фунтів: близько 406 калорій на годину. Для людини вагою 185 фунтів: приблизно 485 калорій на годину.
Незважаючи на те, що гаряча йога може дати вам відчуття, що ви добре тренувалися, жодна група не мала значного аеробного навантаження, тому це не заміна кардіо. Необхідно провести подальші дослідження того, як цю практику можна включити в повну програму фітнесу.