Протягом дня природне спалювання калорій без будь-якої активності може варіюватися від Від 1300 до понад 2000залежно від вашого віку та статі. (Детальніше про це трохи пізніше.) Отже, як і чому ви спалюєте калорії, читаючи, сплячи або проводячи довгі години на дивані? 9 червня 2023 р.
Ваше тіло постійно спалює калорії. До 75% щоденного спалювання калорій витрачається лише на основні функції організму, такі як дихання, кровообіг і побудова клітин. Це означає, що навіть якщо ви просто сидите цілий день, ви все одно будете горіти не менше 1300 калорій— і, ймовірно, більше.
Скільки калорій ви природним чином спалюєте за день? Це залежить від вашого віку, статі, зросту та ваги. Він приблизно може коливатися від 2000-2450 калорій для чоловіків і 1600-1950 для жінок (не включаючи калорії, спалені під час фізичних вправ).
Ваш BMR враховує деякі витрати калорій під час спокою, і зазвичай він коливається від 600-700 калорій на день при цьому не їсти.
Скільки калорій спалює 13-річний підліток за день, нічого не роблячи? Це залежить від того, який у вас зріст, скільки ви важите і скільки у вас м’язів. Але, якщо вам середнього розміру 13 років, ви, швидше за все, маєте BMR (базальний рівень метаболізму) приблизно 1200-1400 калорій.
Ви спалюєте калорії, навіть сидячи, тому що метаболічні процеси в організмі постійно тривають. Отже, якщо ви не їли цілий день, ви можете спалити калорії. Але цілком ймовірно, що наступного дня ви відчуєте брак енергії.