Дослідження показують, що потрібно між 3 і 12 тижнями у розвитку нових м’язів і що, з іншого боку, втрата жиру повинна відбуватися стабільно, втрачаючи щонайбільше один кілограм на тиждень.6 березня 2024 р.
Враховуючи, що більшість чоловіків мають відсоток 28%, вони повинні пройти не менше 15 місяців щоб досягти правильної точки, коли м’язи преса помітні (звичайно, процес спалювання жиру можна прискорити, але найкращим є збільшення на 1%).
Деякі вправи, які можна включити в розпорядок тренувань, допоможуть визначте живіт є:
- Залізо. …
- Підйом і розгинання ніг. …
- Міст. …
- Велосипед у повітрі. …
- Скалер. …
- Місток з підйомом ніг. …
- Праска з кулькою. …
- Абс у В.
Час, необхідний для досягнення плоского живота, різний для кожної людини. Це залежить від кількох факторів, включаючи відсоток жиру в організмі. Ви можете почати помічати ознаки прогресу після кількох тижнів постійних вправ, але це може тривати від кількох місяців до року роботи, перш ніж ви побачите повні результати .
спочатку жир М'язи живота розташовані під шаром жиру, який спочатку потрібно спалити, перш ніж з'явиться м'яз..
Дослідження показують, що потрібно між 3 і 12 тижнями у розвитку нових м’язів і що, з іншого боку, втрата жиру повинна відбуватися стабільно, втрачаючи щонайбільше один кілограм на тиждень.