Найбільш здоровим вибором з меншою енергетичною щільністю є продукти з високим вмістом білка, але низьким вмістом жиру та калорій, наприклад: Квасоля, горох і сочевиця, які також є хорошим джерелом клітковини. риба Нежирне м'ясо і птиця. Знежирені або знежирені молочні продукти, такі як молоко, йогурт і сир.
Здорові, збалансовані дієти містять ряд продуктів з меншою енергетичною щільністю. Ось кілька прикладів; вибирайте їх частіше, щоб ви відчували себе ситими та задоволеними. напр. яблука, малина, апельсини, брокколі, морква, огірок, помідори. Вони містять багато води та містять клітковину.
Продукти з високим ступенем обробки, такі як деякі упаковані або консервовані продукти, цукерки, упаковані страви та приготоване м’ясо зазвичай містять консерванти, добавки, натрій, транс-жири та штучні інгредієнти, які можуть уповільнити вашу роботу.
VLED є дієта з низьким вмістом енергії/калорій, яка використовується протягом короткого періоду часу для сприяння зниженню ваги. VLED розроблений, щоб змусити ваше тіло перейти від використання глюкози з вуглеводів до спалювання жирових запасів як основного джерела енергії.
Один із найкращих способів підвищити свій рівень енергії — підживлення насиченою поживною їжею. Але ми також можемо зменшити нашу енергію, вживаючи продукти, які нам не приносять користі. До них відносяться продукти з високим вмістом обробленого цукру, зерна та глютену, а також кофеїну та алкоголю.
Вода не дає кілоджоулів (енергії). Такі продукти харчування, як фрукти, овочі та бобові є менш енергоємними продуктами (з меншим вмістом кілоджоулів). Їжа з високим вмістом жирів, доданого цукру або алкоголю є, безумовно, найбільш енергетично насиченою їжею (найвищий вміст кілоджоулів).