The
це посібник для вашої щоденної дієти—їжте поживну їжу 80 відсотків часу, а інші 20 відсотків споживайте улюблені ласощі. Для частини плану «80 відсотків» зосередьтеся на тому, щоб пити багато води та споживати поживну їжу, яка включає: Цільні зерна. Фрукти та овочі.
Правило 80/20 просте. Їжте поживну, здорову їжу 80% часу та насолоджуйтесь їжею, яка вважається менш здоровою 20% часу. Це більш гнучкий підхід до харчування, який заохочує збалансоване харчування та поміркованість, а не обмежувальну дієту.
Щоб схуднути й утримати вагу, дотримуйтесь дієти та фізичних вправ 80/20. Створення дефіциту калорій і прискорення метаболізму за допомогою фізичних вправ допоможуть вам у вашому пошуку ваги. Поєднуйте фізичні вправи з поживною дієтою, і ви будете на шляху до схуднення.
Ви можете використовувати правило 80/20, щоб визначити пріоритетність завдань, які вам потрібно виконати протягом дня. Ідея така із усього вашого списку завдань виконання 20% цих завдань призведе до 80% ефекту, який ви можете створити за цей день.
Інтенсивність тренування: 80% вашого прогресу можна отримати завдяки 20% найбільш інтенсивних і ефективних вправ. Високоінтенсивні тренування, що включають такі складні рухи, як присідання та станова тяга, часто дають значні результати порівняно з менш інтенсивними вправами.
За словами зареєстрованого дієтолога-дієтолога Соні Анджелоне, представника Академії харчування та дієтології, це означає пара прагне їсти сиру їжу 80 відсотків часу, а не сиру їжу – інші 20 відсотків.