Концентричні: Концентричне скорочення є a скорочення м'яза з укороченням останнього. Йдеться про «створення» руху. Ця модальність дозволяє збільшити м’язову силу, а також м’язовий об’єм (= гіпертрофія).Mar 18, 2022
Концентричний: визначення, переваги та недоліки Отже, концентричний означає «об’єднання в центрі того, що розкидано». У розширенні, концентричне скорочення є: “ Скорочення м’яза, при якому довжина м’яза зменшується, а сила, що розвивається м’язом, залишається постійною або збільшується. »
Щоб натиснути на так зване «чисте» концентричне скорочення, вам потрібно буде забезпечити повне розслаблення перед скороченням. У рамках підтягування зробіть невелику перерву перед початком руху, повністю розслабивши тіло, перш ніж виконувати підтягування.
Загалом, рух концентричний, цесхід активний рух у бодібілдингу, той, де ми піднімаємо, примушуємо, ми схід на скорочення м'яза; рух ексцентричний, цесхід той, де ми збираємося випустити. Цесхід рух, що розтягує м’язи, — запитує він.
Ізометричні вправи проти. динамічні вправи
| вправи ізометричний | вправи динамічний |
|---|---|
| Довжина використовуваного м'яза не змінюється. | М'яз схід підрядні або напружені. |
| М'яз схід в постійній напрузі. | М'яз напружується і розслабляється. |
| М'яз залишається в статичному напрузі. | М'яз працює проти опору. |
Концентричне скорочення відбувається, коли загальна довжина м’яза скорочується під час напруги. Наприклад, висхідна фаза згинання біцепса є концентричним скороченням.