Харчова група друга – Фрукти та овочі. Ця група продуктів містить вітаміни, мінерали та клітковину. Вони також містять антиоксиданти, які, як вважається, захищають від раку та серцевих захворювань. Салати. Намагайтеся збільшувати кількість овочів під час їжі, оскільки вони дуже корисні для здоров’я.
квасоля: Боби, такі як пінто, ліма та сочевиця через унікальний вміст поживних речовин поділяються на 2 групи продуктів: овочі та білки.
5 груп здорової їжі овочі та бобові, фрукти, крупи та зернові продукти, молочні продукти та альтернативи молочним продуктам, а також м’ясо та альтернативи м’ясу. Здорова їжа містить поживні речовини, важливі для росту, розвитку та навчання.
Як показано на значку MyPlate, це п’ять груп продуктів Фрукти, овочі, зернові, білкова їжа та молочні продукти. Дієтичні рекомендації для американців на 2015-2020 рр. підкреслюють важливість загальної моделі здорового харчування з усіма п’ятьма групами як ключовими будівельними блоками, а також олією.
Ви можете їсти багато видів їжі. Ви повинні: їсти широкий спектр продуктів, включаючи фрукти, овочі та деякі крохмалисті продукти, такі як макарони, картопля та рис. зведіть до мінімуму цукор, жир і сіль. уникайте пропусків їжі, якщо ви приймаєте ліки, які можуть спричинити гіпогіпотезу.