21-Day Fix® є дієтична програма, розроблена для того, щоб допомогти людям досягти цілей втрати ваги за допомогою здорового харчування, контролю порцій і щоденних фізичних вправ. План вимагає збалансованого харчування, яке включає суміш усіх різних груп продуктів: нежирний білок, складні вуглеводи, багато овочів і здорових жирів. 27 серпня 2019 р.
Програма 21 Day Fix заохочує здорове харчування та наголошує на свіжих продуктах, нежирних білках і корисних жирах. Нижче наведено приклади продуктів, які можна їсти під час 21-денного виправлення: Овочі: листова капуста, крес-салат, зелень, шпинат, брюссельська капуста, брокколі, спаржа, буряк, помідори, перець, цвітна капуста тощо.
15 фунтів Щоб схуднути й утримати вагу, краще дотримуватися сталого здорового дієтичного підходу з регулярними фізичними вправами. Відповідно до 21-Day Fix, люди можуть програти до 15 фунтів через 21 день.');})();(function(){window.jsl.dh('4hzxZsq0BYisptQPn6HB6Q4__27','
Виконуйте щоденні фізичні вправи, такі як біг, йога або силові тренування, протягом 21 дня, щоб підвищити фізичну форму та рівень енергії. Дотримуйтеся певної дієти або плану харчування, наприклад рослинної дієти, періодичного голодування або детоксикації цукру, щоб покращити харчові звички та загальний стан здоров’я.
Правила скидання за 21 день
- Їжте справжню їжу. Загальні рекомендації: 80% успіху будови тіла визначається вашим способом харчування. …
- Уникайте цукру, зерна, нездорових жирів. …
- Узгодьте споживання вуглеводів із цільовою вагою та рівнем активності. …
- Без алкоголю. …
- сон. …
- Уважність.
Ось продукти, які дозволені під час Даниїлового посту:
- Квасоля і сочевиця. Дозволені всі види.
- Горіхи та насіння. Дозволені всі види, крім тих, що містять сіль.
- Фрукти та овочі. Дозволені всі види.
- Олії та жири. …
- Цільні зерна. …
- Бездріжджовий хліб. …
- Трави і спеції. …
- Напої.