Якщо ви неправильно тренуєте поперек Ви не будете достатньо сильними, щоб піднімати все більші вантажі, що, швидше за все, призведе до серйозної травми, яка може мати наслідки в майбутньому..22 лютого 2021 р
Зв’язки з’єднуються з кістками та полегшують рух, а їх м’язи скорочуються, щоб урівноважити рухи тіла. Необхідно зміцнювати спину, щоб хребет не втрачав викривлення і гнучкості, а також захистити тіло при різких рухах, падіннях або надмірній вазі..
Насправді проблеми з нижньою частиною спини є, мабуть, найпоширенішою травмою в спорті. Регулярне виконання вправ для зміцнення нижньої частини спини та вправ з власною вагою допоможе підтримати вашу спину та має бути регулярною частиною ваших силових тренувань. .
Менший ризик травм нижньої частини спини: Міцна нижня частина спини забезпечує стабільність і підтримку хребта, знижуючи ризик розтягнень, розтягнень та інших травм під час повсякденної діяльності або фізичних вправ.
Ви підвищуєте стабільність і рівновагу свого тіла. Тренування поперекового відділу також сприяє розвитку інших м’язів. Значну користь отримують черевний прес, м’язи попереку, стегон і тазу. Ви підтримуєте свої внутрішні органи в кращому стані.
Якщо ви неправильно тренуєте поперек Ви не будете достатньо сильними, щоб піднімати все більші вантажі, що, швидше за все, призведе до серйозної травми, яка може мати наслідки в майбутньому..