10 способів звільнити свій розум
- Медитація усвідомленості. …
- Подяка. …
- Почуття вільного бути собою. …
- Фізична активність. …
- Посміхаючись і сміючись. …
- Зробіть перший крок до своїх цілей. …
- Відволікання не завжди погане. …
- Створіть хобі.
Будь-яка діяльність, яка дозволяє «відключити голову», ідеально підходить для полегшення думок. Почнемо з простого методу: гуляти, дихати глибоко, займатися йогою або готувати, пройти курс медитації, вишивати, слухати музику.
як очистіть свій розум і розслабтеся
- Перший крок: зрозумійте, що не все залежить від вас.
- Очистіть свій розум перед сном.
- Прогулянки на свіжому повітрі.
- Інтенсивні фізичні навантаження.
- Інвестуйте в соціалізацію.
- Подивіться в обличчя своїм емоціям.
- Пишіть у щоденнику або слухайте музику.
- Уважність і медитація.
У деяких випадках це може бути пов’язано з травматичними або стресовими подіями, в інших випадках це може бути викликано генералізованою тривогою або надмірним перфекціонізмом і гіперкритичністю. Деякі дослідження показують, що надмірне мислення може бути пов’язане з труднощами мозку в обробці емоцій.
Головна проблема полягає в тому, що коли ти занадто багато думаєш і зосереджуєшся на проблемі, може бути важко жити нормально. Насправді деструктивна думка може серйозно втручатися в наше повсякденне життя.