FS: передній присід. OHS: присідання над головою. ___________ BJ: Box Jump. BJO: Box Jump Over.
Б
- Задня шкала.
- Присідання на спині.
- Випад передньої стійки зі штангою.
- Жим лежачи.
- Стрибок Box.
- Коробка Step-up.
- Берпі.
- Стрибок з коробки Берпі.
Мабуть, найпопулярнішими партнерськими WOD є "Ти йди, я йду" (YGIG) WODs. Передумова проста: один партнер працює, а інший відпочиває. Саме виконання робить ці тренування виснажливими. Загалом, за допомогою YGIG WODs обсяг подвоюється (або іноді навіть потроюється).
«Погана боротьба!» У цьому тренуванні ви рухатися з кожної з п'яти станцій через хвилину. Годинник не скидається і не зупиняється між вправами. Це п’ятихвилинний раунд, після якого допускається однохвилинна перерва перед повторенням. Після виклику «обертання» спортсмени повинні негайно перейти до наступної станції для отримання найкращого результату.
Підйом м'язів штанги Підйом м'язів штанги (BMU) Стрибок коробки. Підтягування від грудей до перекладини.');})();(function(){window.jsl.dh('eTTkZqToMLWn0PEPkrCF-Qs__36','
Штанга ВВ Штанга BS Присідання на спині BW Вага тіла C&J Чистий і ривок CF CrossFit DB Гантелі DL Станова тяга FS Присідання спереду HSPU Стійка на руках Віджимання KB Гирі MU Muscle up PB Особистий рекорд.