Втома може виникнути, коли ви не висипається або не отримує якісного сну. Це може погіршити ваше водіння, подібно до погіршення стану алкоголю. Опитування населення США показало, що 37% працівників спали менше ніж рекомендований мінімум 7 годин.
Втома є наслідком фізичного або розумового навантаження, що погіршує працездатність. Причиною втоми водія може бути a відсутність повноцінного сну, подовжений робочий день, напружена робота або неробоча діяльність або комбінація інших факторів.
Якщо ви відчуваєте втому під час водіння: зупиніться, випийте чашку кави та дрімайте 15-30 хвилин, перш ніж продовжити. Ефекти лише тимчасові – єдиним «ліком» від втоми є сон.
Попереджувальні ознаки втоми
- позіхання.
- помічаючи, що ваші очі закриваються на мить або втрачають фокус.
- моргає частіше, ніж зазвичай.
- відчуття сонливості, втоми або виснаження.
- вам важко тримати голову піднятою.
- забувши попередні кілька хвилин водіння.
- починаючи «бачити» речі.
- гудіння і дзижчання у вухах.
Уникайте вживання алкоголю перед керуванням. Вживання алкоголю взаємодіє з сонливістю, посилюючи сонливість і порушення. Завжди перевіряйте етикетки ліків, що відпускаються за рецептом, і безрецептурних, щоб побачити, чи сонливість може бути результатом їх використання.
Чотири основні причини:
- відсутність якісного сну.
- час доби за кермом, коли ви зазвичай спите (наприклад, 1:00-6:00) або вдень (наприклад, 14:00-16:00), коли наш біологічний годинник змушує нас почуватися втомленими.
- тривалість виконання завдання.
- розлади сну, такі як апное уві сні.