Якщо для того, щоб наблизитися до скелі чи табору для скелелазіння, необхідно багато ходити з рюкзаком, наповненим спорядженням, важливо дозволити собі невеликі збалансовані перекуси, такі як половина шматка тосту або технічних продуктів, таких як батончики або замінники, які містять достатню кількість білків.7 червня 2018 р
Сухарики, хліб, хлібні палички (середньо-повільне всмоктування); Свіжі фрукти (також чудово заповнюють мінеральні солі, втрачені через потовиділення; швидке-середнє засвоєння); Зернові батончики (швидке-середнє засвоєння); Зневоднені фрукти, такі як абрикоси, інжир, фініки (швидке засвоєння);
ЩОБ ПОЧАТИ ЗАНЯТТЯ СПОРТИВНИМ СКІЛІЗАННЯМ НЕ ОБОВ'ЯЗКОВО КУПУВАТИ ВСЕ ОБЛАДНАННЯ. НЕОБХІДНИМ ОБЛАДНАННЯМ Є ЗІЗ АБО ІНДИВІДУАЛЬНЕ ЗАХИСНЕ ОБЛАДНАННЯ, ТАКЕ ЯК: Шолом, джгут, страховка, мотузка та карабіни.
Навіть я бобові і нежирні сири їх рекомендують як дієту після трекінгу, і якщо ви хочете, ви також можете випити келих вина, яке має антиоксидантну функцію. Для відновлення глікогену, який виступає в якості запасу енергії, ви можете їсти хліб, картоплю, рис або поленту.
Їжте всі продукти – багато фруктів, овочів і м'яса або бобів – допомагає задовольнити більшість основних потреб. Віолетт каже, що ви повинні прагнути, щоб близько половини вашої тарілки складали овочі, цільні зерна та фрукти.
– Тонізує м'язи: скелелазіння робить тіло підтягнутим і гармонійним: розвиває силу в руках, тонізує руки, робить плечі пружними, формує живіт і формує м’язи ніг і сідниць.
700 Ккал Звичайно, кількість споживаної енергії під час цього виду спорту залежить від різних факторів, таких як вік, стать і розмір тіла. В середньому за годину спортивного лазіння по валунах вони отримують опіки від 500 до 700 ккал.