Добавки доступні без рецепта і зазвичай випускаються у формі таблеток, порошку або рідини. Звичайні добавки включають вітаміни, мінерали та рослинні продукти, також відомі як рослинні. Люди приймають ці добавки щоб переконатися, що вони отримують достатню кількість основних поживних речовин, а також підтримувати чи покращувати своє здоров’я.
Дієтичні добавки, такі як вітаміни, трави та мінерали, можуть допомагають забезпечити поживними речовинами та покращити ваше загальне здоров’я. Добавки мають деякі потенційні переваги для здоров’я, і медичний працівник може порекомендувати вам приймати добавку, якщо у вас є певні захворювання або дієтичні обмеження.
Однак деяким людям можуть знадобитися добавки для усунення дефіциту вітамінів або мінералів, і це включає:
- вагітним і жінкам, які годують груддю.
- люди, які курять, зловживають алкоголем або вживають заборонені наркотики.
- на швидких дієтах або на дуже суворих дієтах.
Деякі дієтичні добавки можуть покращити загальний стан здоров’я та допомогти впоратися з деякими захворюваннями. Наприклад: кальцій і вітамін D допомагають зберегти міцність кісток і зменшити втрату кісткової маси. Фолієва кислота знижує ризик деяких вроджених дефектів.
Жиророзчинні вітаміни — вітаміни А, К, Е і D — оптимальні під час обіду. Водорозчинні вітаміни — вітамін С, усі вітаміни групи В і фолат — найкраще засвоюються натщесерце. Магній найкраще діє, якщо приймати його перед сном.
Які переваги дієтичних добавок? Дієтичні добавки можуть допомогти вам покращити або зберегти ваше загальне здоров’я, а також добавки можуть допомогти вам задовольнити щоденні потреби в основних поживних речовинах. Наприклад, кальцій і вітамін D можуть допомогти побудувати міцні кістки, а клітковина може допомогти підтримувати регулярність кишечника.