Розчинні волокна, які допомагають знизити рівень «поганого» холестерину та сприяють транспортуванню. Лігнани (фітоестрогени), які можуть допомогти запобігти певним гормонально-пов’язаним ракам, включаючи рак молочної залози або товстої кишки.
Вживаючи дві столові ложки насіння льону щодня, наш організм отримує рекомендовану поживну норму омега-3.. Дефіцит омега-3 може мати сумні наслідки для нашого здоров’я, починаючи від втоми до серцево-судинних розладів і депресії.
Пацієнти, у яких є кров у калі або які страждають від проблеми зі зміною діаметра або моторики кишечника (стеноз, кишкова непрохідність, кишковий параліч, мегаколон тощо) слід утриматися від прийому насіння льону.
Клітковина, мінерали, білки, омега-3: концентрат корисних поживних речовин. Головною перевагою насіння льону є вміст клітковини.. Вони містять від 25 до 30%, що корисно для транспортування та полегшує досягнення відчуття ситості.
Під час їжі, можна взяти три чайні ложки меленого насіння льону, запиваючи водою. Також можна включити насіння льону у свій щоденний раціон: наприклад, йогурт або пластівці.
Насіння льону проти запору Щоб уникнути занадто сильного проносного ефекту, дози можна збільшувати поступово. Насіння льону можна їсти у вигляді порошку, змішаного в склянці води, або у вигляді насіння після замочування у воді..