Оскільки грецький йогурт багатий білком і кальцієм, він може допомогти вам почуватися більш задоволеними після їжі. Це тому, що ця комбінація поживних речовин допомагає підвищення рівня гормонів, що пригнічують апетит. Включення йогурту у ваш раціон також пов’язане зі зниженням маси тіла, відсотка жиру в організмі та окружності талії.27 листопада 2023 р.
Підсумок Грецький йогурт містить більше білка в порівнянні зі звичайним йогуртом. Це також хороше джерело кальцію та містить пробіотики, корисні для здоров’я кишечника. Вибирайте звичайний грецький йогурт, коли можете, і додайте самі смачні начинки, такі як горіхи та насіння, фрукти або навіть трохи шоколадної стружки.
Споживання однієї-двох чашок нежирного грецького йогурту щодня може стати здоровим доповненням до вашої дієти, не ускладнюючи підтримання ваги..
Як зробити грецький йогурт смачним: 10 простих порад
- Додати свіжі фрукти.
- Додайте заморожені фрукти.
- Змішати з консервованим гарбузом і спеціями.
- Збризніть медом або кленовим сиропом.
- Змішайте з горіхами або насінням.
- Змішайте в смузі.
- Додати крупу.
- Як маринад.
Грецький йогурт виготовляється шляхом відціджування зайвої сироватки зі звичайного йогурту, що робить його густішим, вершковим і насиченим, ніж звичайний йогурт. Поки простий грецький йогурт містить менше цукру та більше білка, ніж звичайний йогурт, звичайний йогурт забезпечує майже вдвічі більше мінералу кальцію, який зміцнює кістки, ніж грецький йогурт.
Грецький йогурт – це "білка, що живить". може допомогти підтримати вашу подорож до тоншої талії, – сказав Парнакотт. Високий вміст білка сприяє активізації обміну речовин, зниженню апетиту і збереженню м'язової маси під час схуднення.