Солодка картопля корисна для схуднення завдяки високому вмісту клітковини, низькому вмісту жиру та калорій, а також щільності поживних речовин. Вони сприяють ситості, регулюють рівень цукру в крові та забезпечують необхідні вітаміни та мінерали. Крім того, у солодкій картоплі мало натрію та багато антиоксидантів.30 листопада 2023 р.
Солодка картопля сприяє ситості завдяки високому вмісту клітковини та води. Це може змусити вас споживати менше калорій, що може призвести до втрати ваги.
Якщо ваша мета — схуднути здоровим способом, обидва експерти не бачать необхідності виключати солодку картоплю зі свого раціону. «Одна солодка картопля містить лише трохи більше 100 калорій, і він ситний і повний поживних речовин», — каже Ріццо. «Люди думають, що їм потрібно уникати вуглеводів, щоб схуднути, але це точно не так.
За даними Міністерства сільського господарства США, одна варена середня солодка картопля (114 грамів або близько 4 унцій) зі шкіркою містить такі поживні речовини: Калорії: 103. Вуглеводи: 24 г. Всього цукрів: 7 г.
Продукти, які варто їсти Протягом 30-денних тестів без цукру учасникам пропонується вживати цілісну, насичену поживними речовинами їжу, зокрема: Овочі: брокколі, цвітна капуста, шпинат, морква, спаржа, цукіні, солодка картопля.
Калорії. Одна велика солодка картопля (180 г). 162 калорії90% з яких надходять з вуглеводів, 9% з білків і 1% з жирів.