Пшеничні висівки притягують воду в кишечник, роблячи стілець м’якшим і полегшуючи травлення (нерозчинна клітковина). Однак якщо ви їсте занадто багато, це може посилення газоутворення, що призводить до здуття живота і метеоризму.
Продукти з високим вмістом клітковини До таких продуктів належать бобові, квасоля, цільнозернові продукти, вівсяні пластівці, висівки, кіноа, овочі, горіхи та коричневий рис. Чудова особливість клітковини полягає в тому, що вона насправді не перетравлюється, але організм все одно намагається її перетравити, а це означає, що калорії спалюються, прискорюючи метаболізм..
Наш найкращий вибір
- Fiber One Original висівки.
- Білковий овес з клена і мигдалю Seven Sundays.
- Catalina Crunch, тост з корицею, кето-зернова каша.
- Холодні каші для сніданку Kashi GO.
- Nature's Path Optimum Power Чорниця, Кориця, Льон.
- Беззернові какао «Три бажання».
- Оригінал Post Grape-Nuts.
- Білковий овес Bob's Red Mill.
Шукайте пластівці з пшеничних висівок без додавання цукру. Якщо ви шукаєте просту стратегію, яка допоможе вам схуднути, заміна звичайних пластівців продуктами з високим вмістом клітковини, наприклад, пластівцями з пшеничних висівок. Додавання більше харчових волокон може допомогти людям схуднути.
Сприяє здоров'ю травлення Це конденсоване джерело нерозчинної клітковини, яка додає об’єм вашого стільця та прискорює рух стільця через товсту кишку ( 3 ). Іншими словами, нерозчинна клітковина, що міститься в пшеничних висівках, може допомогти полегшити або запобігти запорам і підтримувати регулярне випорожнення.