Хоча ролик для преса чудово підходить для загальної міцності ядра, це не так сильно ізолює прес, як інші вправи. Це вимагає значної сили плечей і верхньої частини тіла, що може обмежити його ефективність, якщо ці області слабкі. Щоб ефективно використовувати валик для преса, вам потрібна значна площа. 1 серпня 2024 р.
Вправи для преса допомагають спалити більше калорій, ніж м’язові тренування, присідання або розгинання спини. Важливо також зазначити, що виконання коліщатків преса протягом тривалого періоду може допомогти вам покращити вашу витривалість і збільшити кількість спалених калорій.
Чим більше м’язів, тим більше спалюються калорії, що, у свою чергу, призводить до зменшення загального відсотка жиру в організмі. Отже, включивши валик для преса у свої звичайні вправи, ви обов’язково позбавитеся від упертого жиру на животі за умови, що ви також звертаєте увагу на свій раціон, режим сну тощо.
Розгортання колеса живота спрямоване на ваші основні м’язи, такі як прямий м’яз живота (шість м’язів)., erector spinae (стабілізатори хребта), поперечний м’яз живота (глибокий «пояс» м’язів, який обертається навколо вашого тулуба) і навіть ваші широкі м’язи, груди, плечі та руки.
Він добре подорожує, він легкий і важить менше фунта, тому його також легко зберігати. Мінус використання колеса преса полягає в тому, що якщо ви використовуєте його без належної форми, ви можете напружити м’язи та пошкодити спину. Уважність до вашої форми або особистий тренер, який демонструє вправу, може допомогти усунути цю проблему.
вперед. Іди звідти. І контролюйте, і намагайтеся уникати. Занадто велике розтягнення в попереку, хоча деякі з них неминучі.