Арахіс і арахісове масло відіграють важливу роль у середземноморській дієті.
Чи можна їсти арахісове масло під час середземноморської дієти? Ви можете в помірних кількостях, але ви можете спочатку перевірити ці харчові факти арахісового масла і споживати лише органічне арахісове масло. Тахіні (з насіння кунжуту) має подібну консистенцію і є більш популярним продуктом у списку середземноморської дієти.
Середземноморська дієта забороняє споживання оброблені харчові продукти, рафінований цукор, рафіновані зерна та транс-жири. Крім того, дієта обмежує споживання червоного м’яса і жирних молочних продуктів. Крім того, обмежено вживання алкоголю, за винятком червоного вина, яке можна пити в помірних кількостях.
Уникайте арахісової, сафлорової, кукурудзяної та соєвої олій. Ви також можете використовувати олію авокадо, яка витримує більш високі температури, ніж оливкова олія. Виключити маргарин; уникайте вершкового масла, але якщо ви його використовуєте, виберіть a високоякісне вершкове масло, виготовлене з молока трав'яного вигодовування, наприклад Kerrygold. Їжте жменю горіхів щодня.
Якщо ви починаєте відчувати голод між прийомами їжі, є багато варіантів корисних перекусів, наприклад:
- жменю горіхів.
- шматочок фрукта.
- молода морква з хумусом.
- змішані ягоди.
- виноград.
- грецький йогурт.
- звареного круто яйця з сіллю і перцем.
- скибочки яблука з мигдальним маслом.
Так, на середземноморській дієті можна їсти банани. На цій дієті рекомендується їсти багато фруктів і овочів.
Це поширене запитання, яке нам задають так, попкорн обов’язково входить до середземноморської дієти. Попкорн — це цільне зерно, що означає, що воно містить більше клітковини та мінералів, ніж очищене зерно.