Спроба збільшити груди за допомогою вправ, використання спеціальних кремів або прийому таблеток для збільшення може закінчитися невтішним результатом. Хоча переваги фізичних вправ допомагають підбадьорити ваш бюст, одні фізичні вправи не можуть забезпечити істотного збільшення розміру бюста.6 листопада 2021 р
Нам шкода порушити це для вас, але ніякі тренування грудей не збільшать ваш розмір грудей. Так само, як тренування з обтяженнями можуть збільшити розмір і силу ваших м’язів ніг або рук. Подібним чином вправи для грудей, такі як жим від грудей, пуловери та махові, можуть змінити форму, розмір і силу м’язів грудей.
7 найкращих вправ для зміцнення м’язів грудей
- Жим гантелей від грудей. Жим гантелей від грудей, зручний для дому та в спортзалі, націлений на грудні м’язи, а також на плечі та трицепси. …
- Гантелі pec fly. …
- Поперемінний жим гантелей. …
- Віджимання. …
- Жим від грудей м'ячем для стійкості. …
- Планка вгору-вниз. …
- Пуловер з гантелями.
Єдиний спосіб назавжди змінити розмір грудей – це косметична хірургія, що пов’язано з власними ризиками (і витратами). Лікарі зазвичай вважають за краще, щоб дівчата дочекалися завершення розвитку перед операцією.
Вправи не змінять самі груди — натомість це приведе в тонус м’язи навколо них.
Споживання певних продуктів може допомогти стимулювати ріст тканин грудей, включаючи морепродукти, папайю, оливкову олію та молоко. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти тонізувати тіло, включаючи м’язи грудей, сприяючи збільшенню грудей. Регулярне виконання цих кроків може допомогти природним шляхом збільшити груди за 7 днів у домашніх умовах.
Деякі з найкращих природних джерел естрогену включають суп із курячої голови, насіння анісу, соєві продукти, овочі, бобові, фрукти, яйця, насіння соняшнику, насіння кунжуту та льону тощо. Деякі вправи, як-от віджимання, віджимання від стіни, жим лежачи, жим від грудей і стиснення грудей може допомогти у збільшенні грудей.