Рекомендована кількість сеансів масажу на день — два, тривалістю від 15 до 20 хвилин кожен. Ви помітите пошкодження м’язів, запалення, синці на тканинах і біль у своєму тілі, коли перестараєтеся з масажем. Ви не отримаєте відповідної користі для здоров’я, якщо перестараєтеся з сеансами масажу.
Отже, як часто слід користуватися масажером шиацу? Для більшості людей, 2-3 сеанси на тиждень, кожне з яких триває близько 15-20 хвилин, ідеально підходять для отримання переваг без ризику надмірного використання.
Один сеанс шиацу на місяць може добре працювати для підтримки балансу для деяких. Але для інших стресова робота, сімейні потреби, надмірно активний спосіб життя, відсутність фізичних вправ або інші фактори можуть вимагати більш регулярних занять шиацу.
Побічні ефекти Шиацу, як правило, безпечний. Ви можете мати деякі легкі побічні ефекти, такі як головний біль і ригідність м'язів після лікування. Ви також можете відчувати сильну втому. Зазвичай ці симптоми проходять протягом кількох годин, але якщо вони тривають, вам слід звернутися за порадою до свого терапевта.
Ми перерахували десять (10) речей, які не варто робити після масажу.
- Недостатня кількість води. …
- Негайно прийміть душ. …
- Прийняття гарячого душу. …
- Велика їжа. …
- Пити каву. …
- Вживання алкоголю. …
- Виконання напружених вправ або діяльності. …
- Підкреслює себе.
З іншого боку, масаж шиацу фокусується на глибокому розминанні, приділяючи увагу точкам тиску на тілі. Шиацу чудово підходить для певних точок болю, як-от вузол у плечах або біль у середній частині спини; вібромасажери гарні для загального розслаблення всієї напруженої або втомленої ділянки.