Підсумок. Немає переконливих доказів на підтримку використання біотину для росту волосся або для запобігання випаданню волосся у людей без дефіциту.28 бер. 2022 р
Так, біотин відіграє важливу роль у підтримці здоров’я волосся шляхом збільшення швидкості росту фолікулів разом із виробництвом кератину, який впливає на волосся, шкіру та нігті.
Дефіцит біотину може призвести до втрати волосся, а добавки можуть сприяти росту волосся. однак, докази не показали, що добавки біотину можуть прискорити ріст волосся у тих, хто не має дефіциту. Біотин є важливим вітаміном групи В, який допомагає організму отримувати енергію та поживні речовини з вуглеводів, білків і жирів.
Хоча деякі люди помічають незначні поліпшення через місяць або близько того, це дійсно вимагає 3-6 місяців щоб побачити значні результати від біотину. Ось чому: волосся росте лише на 6 дюймів на рік, що дорівнює 1/2 дюйма на місяць.
Як використовувати біотинові добавки для волосся
- Приймайте 1 таблетку біотину для волосся один раз на день.
- Вживати перед сніданком або їжею.
- Не перевищуйте рекомендовану дозу.
Регулярне споживання надмірної кількості певних поживних речовин може призвести до втрати волосся в деяких випадках через тимчасовий стан, відомий як Telogen Effluvium. однак, наслідки надмірної кількості вітаміну В7 – також відомі як токсичність біотину – залишаються непідтвердженими.
Наразі є відсутність відомих побічних ефектів біотину при прийомі за призначенням лікаря або під час нормального споживання з їжею. Бувають випадки, коли певні харчові або інші звички викликали дефіцит біотину.