Класичний розтоплений тунець Змішайте тунець з естрагоном, майонезом і лимоном і намажте на хрусткий хліб.
Багато бутербродів з тунцем заправляють майонезом і подають на хлібі з високою обробкою. Це є не здоровий вибір. Ваш бутерброд із тунцем настільки корисний, наскільки корисні інгредієнти, які ви використовуєте для його приготування, тому вибирайте цільнозерновий хліб, свіжі овочі та інші поживні інгредієнти для поєднання з тунцем.
Було б добре їсти після тренування через білок. Якщо ваші тренування є дуже інтенсивними кардіотренуваннями, ви можете також додати трохи вуглеводів, щоб поповнити свої запаси енергії, наприклад, бутерброд з тунцем або запікання пасти з тунцем. Просто будьте обережні, якщо ви плануєте їсти його регулярно через ризик забруднення ртуттю.
Тунець на тостах – хороша, проста у приготуванні закуска з високим вмістом білка який ідеально підходить для голодних підлітків або будь-кого насправді. Також чудово підходить для обіду в дорозі. Якщо вам подобаються гострі смаки, спробуйте цю начинку з додаванням табаско.
Якщо ви вагітні, взагалі уникайте консервованого тунця. Ви можете отримати омега-3 жирні кислоти з інших морепродуктів з низьким вмістом ртуті, таких як устриці, лосось і сардини.