Рухи низької інтенсивності, такі як йога, ходьба, їзда на велосипеді або катання на піні, можуть вивести молочну кислоту з організму. Дослідження порівняло активне та пасивне відновлення у 14 гірськолижників і виявило, що активне відновлення призвело до більшого зниження молочної кислоти. 9 грудня 2021 р.
нарешті, припинення фізичних навантажень і надання можливості виведенню лактату це надійний спосіб позбутися надлишку лактату. Ваше тіло природним чином позбавляється молочної кислоти через метаболізм. Глибокий вдих, зволоження та зменшення інтенсивності вправ є найкращими способами максимізації природного очищення лактату.
Молочна кислота є невід’ємною частиною функціонування організму, а не лише побічним продуктом фізичних вправ. Деякі захворювання можуть збільшити вироблення молочної кислоти або зменшити здатність організму очищати лактат із крові. Це може призвести до більш серйозного накопичення лактату, який лікарі називають лактоацидозом.
Одним словом ні. Молочна кислота не вимивається під час масажу, оскільки матеріал просто не бовтається в м’язах після його виробництва. Натомість він розпадається, потрапляє в кров і або захоплюється печінкою для створення глюкози, яка використовується вашим тілом для регулювання рівня pH, або просто видихається.
Переносимість організму молочної кислоти обмежена. Молочна кислота потрапляє в печінку кров’ю, а також: окислюється до вуглекислого газу та води, або. перетворюється на глюкозу, потім на глікоген – рівень глікогену в печінці та м'язах може бути відновлений.
Рухи низької інтенсивності, такі як йога, ходьба, їзда на велосипеді або катання на піні, можуть вивести молочну кислоту з організму. Дослідження порівняло активне та пасивне відновлення у 14 гірськолижників і виявило, що активне відновлення призвело до більшого зниження молочної кислоти.