Робота проти протилежної сили нарощує м’язи, тому, щоб збільшити свою силу, вам потрібно додати опір. Педалювання з дуже низьким опором може здаватися, що ви важко працюєте, тому що рухаєтеся дуже швидко, але це мало зміцнить і підтягне ваші ноги.
Ви завжди повинні контролювати свій велосипед. Занадто великий опір може призвести до надмірного навантаження на м’язи та неможливості підтримувати правильне положення, що може підвищити ризик отримання травми під час поїздки..
Велотренажер забезпечує кардіотренування з низьким навантаженням, завдяки чому чудовий варіант для спалювання калорій і підтримки цілей втрати ваги.
Це показало дослідження, опубліковане в журналі Movements and Sports Sciences включно зі спринтом і силовими тренуваннями з регулярною їздою на велосипеді може тимчасово прискорити ваш метаболізм і наростити м’язи, а більше м’язів означає, що ви спалюєте більше калорій, навіть у стані спокою, тому це також чудово підходить для втрати жиру в організмі або контролю ваги.
Використання високого каденсу за низького опору допомагає тренувати нервово-м’язову систему більш плавно крутити педалі, тоді як заняття з меншою частотою обертання/вищим опором допомагають збільшити вашу силу.
Ви можете швидше схуднути, інтенсивніше катаючись на велосипеді. Але їзда в такому легкому темпі, по суті, «спалює жир». Коли велосипедисти говорять про спалювання жиру, вони мають на увазі триваліші поїздки з меншою інтенсивністю. Проводячи стільки ж годин у сідлі протягом багатьох коротших поїздок, ви отримаєте ту саму роботу.